教練課案例分享-JT【從88公斤減到72公斤，他只做了2個改變。】

學員:JT

• 年齡：29歲
• 課程時間：2019/8月-現在
• 目標：增肌、減脂

身為上市公司工程師的JT，工作時常早出晚歸，下班之後的宵夜，常常以高熱量飲食來犒賞自己一整天的辛勞，而且整天不喝水只喝含糖飲料高達4杯！所以看著自己的臉和肚子漸漸圓潤，決心用運動來減肥，一周慢跑5次，每次約40分鐘，連續執行3個月，從88公斤瘦了6公斤之後卡關3個月，從網路上找到Vic的聯絡資訊，就開始了健身運動的路程…

【健身初期】

知道JT的飲食習慣之後，Vic給予第一個目標是每天最多喝3杯含糖飲料(而不是直接戒斷含糖飲料)，沒想到JT的自我效能還蠻高的，在2周內就可以把含糖飲料控制在2杯以內/天，卡關已久的體重，又開始往下降，發現以前的褲子鬆了一大圈。

運動方面因為過往沒有運動習慣，花了一段時間利用徒手肌力動作練習本體控制能力，也因為長期不良的坐姿造成肌肉緊繃與不平衡，Vic給予JT很多自我按摩+伸展的回家功課，JT也都不含糊地努力操作，只為了更好的自己。

【健身中期】

課程中加入更多自由重量的動作，訓練強度和訓練量都慢慢增加，當然回家功課除了自我肌筋膜放鬆以外，週末的肌力&有氧自主訓練也是在Vic的叮(ㄅㄧ)嚀(ㄆㄛˋ)下完成！

飲食觀念從"運動完不能吃"、下班後"腿庫飯+珍奶"變成7-11燕麥奶或飯糰+雞胸肉，
下午的"含糖飲料"改成乳清蛋白，在更精準的飲食控制之下，身體組成逐漸進步！

【健身後期】

在一週2次上課以及1-2次自主訓練的累積下，肌力與耐力都有了顯著的提升，深蹲、硬舉都加入了”破百”💯俱樂部。

JT開心的說:擁有了運動習慣和正確的飲食觀念之後，除了精神狀況改善，身材和體能都比過往的自己還要好，這讓他的自信心大大地提升！
更令人振奮的是JT終於告別了多年黃金單身漢的身分，交了一位可愛的女朋友…(喂不是啦XD
現在的JT可以在忙碌的工作下，取得生活、運動及飲食舒適的平衡點。

看到學員因為運動創造更健康的人生，內心真的是滿滿的感動與開心！
如此正向的故事，是否讓你也想要跨出舒適圈挑戰自我?
下面報名課程體驗的按鈕，有可能改變你的人生！…(怎麼有點像直銷集團口號XD)