曾經有一位學員向Vic說過：「健身有夠無聊，若沒有教練我根本不會踏入健身房！」
確實，健身運動常讓人感到單調乏味，重複的動作難免讓人感到孤寂和無聊。
然而，當我反思這背後所帶來的意義時，我曾經目睹了一位女學員的轉變。
這位女學員一開始體重過重，生活中缺乏自信。當她開始參加我的教練課程後，她變得認真自主地進行訓練，並保持著穩定的訓練頻率。她主動和Vic討論飲食控制，朋友和同事們也能明顯看出她減重的成效，而她的自信心也隨之提升。
不久之後，她找到了一位男朋友，兩人一起投入健身運動，有了健身的伴侶，孤寂和無聊都不再存在。最終，他們談論著婚嫁的話題，這正是運動所帶來的美好驚喜。
健身運動是一種自我發現和成長的過程，Vic作為一對一私人健身教練，不僅致力於為每位學員提供專業的指導和個人化的計劃，還會盡力幫你找到其中的樂趣和動力。
無論年齡、性別或健身水平如何，健身運動可以帶來良性循環，不僅改善體重和外觀，還可以提升自信和心理狀態。我鼓勵你和家人一同參與健身活動，讓健康成為共同的價值和目標，一起追尋健康的未來！
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一旦你養成了健身運動的習慣，聚餐、喝酒的行程自動變成延後或取消，整個禮拜行程只有家-公司-健身房，容易成為別人眼中的無聊人生，除了發現自己和別人不一樣，還會發現自己變得跟健身前的自己不一樣👇
通常開始健身之後，就會知道飲食控制也是非常重要的一部份，在挑選食物時，心理總會盤算該食物的營養素和自己需要攝取的比例，然後刻意避開比較不利於身體健康的食物，例如精製糖、飽和脂肪等等。
在每一組的鍛鍊，為了追求最大肌力或肌肥大，總是把自己往死裡操，在力竭以前，最痛苦的就是最後那5下，每一下的堅持都是在天使與魔鬼間拉扯，告訴自己多堅持一下，肌力就多一分成長，久了以後，也能夠用健身時的堅忍毅力面對日常的壓力或困境。
在日常生活或工作中，難免會有搬起重物的機會，當你發現以前覺得很重的東西，竟然被健身之後的自己輕鬆拿起，驚喜之餘就會慶幸自己還好有肌力訓練的好習慣，讓自己的身體能夠輕易且隨心地執行日常生活中的動作。
健身的路上你不孤單，讓我們熱愛健身之人互相取暖，可以留言告訴Vic你有沒有共鳴。
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健身房屬於公共場所，良好的健身環境需要大家共同來維持，不過，有些健友的行為卻不那麼討喜。Vic就為大家羅列一下健身房裡最常見也最招人煩的行為，以後去健身時可一定要避免哦!
總是有人喜歡在健身房鍛練時，坐在Bench上，把可能要用到每一對的啞鈴都放在自己的前方，也不忘帶上手機，時不時拿出來看Line的新訊息就算了，甚至把大部分時間踩著啞鈴對著鏡子玩自拍😤。就算你是在做遞減組(Drop set)，也請觀察一下健身房的人潮，如果人多時也這樣做，絕對會被貼上自私的標籤！
有些人在做完一組動作後，就把啞鈴或槓片重重地摔在地上不管了，感覺跟這些器械有多大仇恨似的，也害得別人要從散落的槓片中去尋找，很讓人反感。健身房的器材都是共用的，需要大家的共同維護，且不說亂扔器械會造成器械的損壞，要是一不注意，或許還會傷到自己或別人，到時候，後悔都來不及。
這種現象在健身房裡非常普遍，占著某個器材，自己不練也不離開，別人也不太好意思開口要求讓開，而一般情況下，健身新手經常有這種毛病。說實話，Vic以前去鍛練，也是要把某個器材練完才挪開屁股，現在好多了，每個動作的組間休息我就讓開位置，或者與他人輪流操作，互相尊重的感覺挺棒的！
在健身場所大聲喧嘩的大嗓門，不管他是不是訓練時大叫，才能顯現「大力士」的風範，或者在跟其他健友聊天，總之，他們的聲音都太大了，大到讓你有衝動握著啞鈴去給他們一拳，健身房屬於公共空間，請注意自己的音量以免打擾到他人。
健身房也屬於社交圈的一部份，可以顯現出一個人的素質，也可以顯現出一個人的品格，
遵守規定、互相尊重，注重"健身房禮儀"的細節，你就會是位人人喜愛的好「健人」。
Inbody 測量可說是健身時相當重要的評估指標。透過 Inbody 機器測量出來的結果，可以讓我們快速了解身體目前的狀況為何，並以此作為依據來調整運動時的需求。那麼測量 Inbody 後，拿到結果時，我們該怎麼檢視上頭的數字，以及在台中 Inbody 該去哪裡測量？就讓 Vic 詳細為你說明，只要 3 分鐘馬上對 Inbody 測量結果有所了解。
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很多在減肥路上的人應該都遇過這樣的問題，體重總是反彈，胖了瘦，瘦了胖，沒完沒了的，覺得根本減不下去，其實造成這種結果的無非是兩種原因，1是減肥方法，2是生活習慣的問題，正確的方法加健康的生活習慣是一定不會出現這種情況的，今天就來講講怎麼樣避免這個誤區！
這種減肥方法是最蠢的了，同時也對身體造成了非常大的傷害，節食減肥一般都是這樣的：不吃-瘦-吃-胖-再不吃-再瘦-再吃-再胖回來，可以控制飲食，但千萬不能節食。
很多人為了減肥 都選擇了比較單一的運動方式，要麼游泳、要麼跑步，反正都是有氧運動，有氧運動減肥沒錯，但你可能不知道的是 ，長時間的有氧運動也會分解肌肉，你多吃脂肪易增加，但是肌肉不會，結合有氧及無氧運動(重訓)，才是最好的減肥方式！
首先我們需要明白一個道理，減重不等於減脂，體重下降了，身體外形沒變化，這樣很正常，因為你減的不是脂肪，而是水分，很多減肥藥都是讓身體多排除水分或宿便，造成體重減輕的效果，讓你誤以為是有效果了！
運動是消耗熱量，造成身體的熱量赤字，燃燒醣類或脂肪給身體供給能量，從而實現脂肪的減少，而如果你胡亂大吃的話，是不能給身體造成熱量赤字的，相反地有可能增加！科學的運動方式+健康的飲食習慣才能有效減肥。
正確的減肥方式，減掉的脂肪是不會反彈的，當然，前提是你要保持住這種生活方式，如果你是堅持運動減肥下來後就不堅持了，就開始各種不健康的生活習慣，那還是會反彈的 ，我們提倡的是利用科學的鍛煉方法(有氧+無氧運動結合)增加肌肉量提高身體代謝能力，以及健康的飲食習慣(少量多餐、健康的飲食內容，豐富的蛋白質和微量元素的補充)，請記住，健康的生活習慣才是好身材的守護神！
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