---

許多男生一定愛追求粗壯的手臂，把衣服袖子擠得密不透風。這時有對健壯的二頭肌將能滿足你所追求的目標。那麼該怎麼訓練二頭肌呢？今天 Vic 要來介紹二頭肌訓練的 5 個簡單動作，並推薦幾組二頭肌鍛鍊菜單。

繼續閱讀 【菜單篇】只要五個動作，二頭肌訓練就是這麼簡單

• 案例：鄒同學
• 年齡：18歲
• 時間：2016/04-現在
• 目標：增加肌力

我想，每個會來重量訓練的人或許內心都有一個訓練動機吧？…

繼續閱讀 教學案例分享-鄒同學，你的健身動力來源？

夏天到了，朋友開始約去海邊或者水上樂園，隨著時間一天一天的到來，『脫衣恐懼症』越來越明顯，體型完全沒有進步，已經開始考慮要包緊緊地不打算露出來，但是如果你還有一個月的時間，其實還來得及，從今天開始做這五件事，這一次讓你自信秀身材。

繼續閱讀 五個脫衣服前必做的事，到海邊露身材要學起來！