教學案例分享-Lue 【運動比吃藥更有效！】

學員:Lue

●年齡:36歲
●課程時間:2020/12月-現在
●目標:瘦身、增肌

Lue因為多年不良的飲食習慣和坐式生活型態造成體重過重，且有高血壓、高膽固醇等代謝性疾病，醫生告訴她最好認真重視自己肥胖的問題，Lue決心認真減重、擺脫早已厭倦的圓潤身材，捍衛自己未來的健康。

沒有頭緒的她，瀏覽著google和網紅分享的資訊，結果每個人都講得不一樣，讓無法辨別資訊正確與否的她越來越亂。
網路上都說要運動搭配飲食控制，她心想:「既然不知道如何運動，就把各種流行的飲食法一個一個試試看吧！」嘗試過斷食法、生酮飲食法、節食減肥等飲食法，再加上一週2次慢跑。

結果初期大約3周都可以看到體重下降的效果，但隨著時間拉長，體重開始停滯浮沉，只要偷懶個幾天沒運動或假日亂吃，體重就往上跑，體重數字就像溜溜球一樣上下反覆。
就在Lue快要失去減重信心之時，看到離家不遠處有間新開的中力健身房學府館，「給自己最後一次減肥的機會了！」Lue心想。

辦理完健身房會籍後，發現那麼多器材卻不知道從何開始…
「先找位教練來教吧！以免運動傷害。」Lue回家後上網搜尋台中健身教練的資訊，
藉由Google大神指引找到了Vic教練的資訊後預約體驗課程，開始了自己健身的路程…

Vic從肌群啟動，喚醒Lue長期因姿勢不良造成無力的肌群，再把基礎核心耐力與肌耐力鍛鍊起來，要求Lue除了上課以外，還要有1-2次自主肌力訓練和有氧運動，也建議改掉不好的飲食習慣，還好Lue很配合教練，認真地完成Vic每週所提供的自主訓練菜單，飲食上也積極調整。

短短四個多月，動作協調性和肌肉控制度有非常大幅度的進步，讓Lue更開心的是，站著低頭看，慢慢地不會被自己的肚子擋到腳了！ 而且高血壓的狀況不用吃藥也可以維持在正常值內！

Lue現在已經養成運動習慣，運動已是生活中不可或缺的一部份，堅持下去的她，不僅能瘦身成功、找回健康，還能擁有讓別人羨慕的體態外觀，甚至可能能夠成為舉起自己體重兩倍重量的「女漢子」！

不要總是羨慕別人成功，自己卻不敢開始，相信自己，你也是可以的！
需要別人督促的話，別客氣，歡迎來找Vic！

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