標籤: 南區健身教練

擁有發達的背肌，不僅能讓體態看起來更寬厚、挺拔，而且背肌群為人體中第二大肌肉群，其中包含很多協同軀幹穩定的豎脊…

健身後，教練總說要把握補充營養的黃金時段，盡快地補充碳水化合物以及蛋白質，但晚上運動後的10點鐘，許多餐廳都關…

什麼是間歇訓練? 「間歇訓練」是指運動與運動間有著一定間隔，並反覆持續一段時間的運動方法。其中可以再以「強度」…

何謂停滯期? 又稱為「高原期」或「平台期」。意思就是訓練初期較容易明顯地感受到體能的進步和體態的改善，但隨著日…

在【滾筒按摩-上肢篇】學會了滾筒的三種基本按壓技巧，這篇要教你找到適合自己的目的或需求的滾筒，還要教你下肢大肌…