教學案例分享-豪豪

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案例:豪豪

  • 年齡:20歲
  • 課程時間:2017/7月-2017/10月
  • 目標:瘦身、減脂

健身動機

平常習慣熬夜玩電動遊戲的豪豪,看著不運動的自己肚子越來越大,甚至低頭看不到自己腳趾頭,剛好看到Vic教練的粉絲團想要擁有好的體態,決定跨出舒適圈,到健身房運動。不過豪豪一方面克服不了人的惰性,另一方面不會使用重訓器材,所以決定找Vic逼迫自己運動並指導器材使用方法,來克服都市人的通病。

初期:姿勢正確、肌肉感受控制度

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初期Vic帶領豪豪講解器材的使用方式,每一項器具按照他的肌肉承受度,在保持動作正確下使用器材,並運用正確的肌肉發力將訓練基礎打穩,帶領重訓初學者對健身房不再陌生及抗拒,進而喜歡運動!

中期:系統化訓練、飲食控制

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大約一個月後Vic導入系統化的訓練,也讓豪豪了解安排訓練課表的目的,除了一週兩次的教學之外,協助規劃自主訓練菜單,養成自我訓練的習慣,課程中補充飲食方向的建議,改善日常飲食的習慣。

指標追蹤

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定期追蹤健康指標,檢討平時的努力是否有需要調整的地方,課程學習中,機器測量出來的體重數值雖沒有明顯的變化,豪豪看到後難免有點沮喪,但我請他回去比對舊照片,或者拿出以前的衣服再試穿看看,他找到這件褲子是以前腰圍太大而穿不下,之後就被塵封在衣櫃的底處,一穿上去,竟然變得鬆垮垮的,這才覺得充滿成就感!

所以真的不用執著在體重機數字的變化,真正令人開心的,一定是看到自己身材或體態有明顯的進步!持之以恆,就一定會有不一樣自己:)

報名免費健身體驗
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作者

Vic

證照&經歷:AFAA WT美國運動體適能協會 國際重量訓練教練 、 AFAA PFT美國運動體適能協會 國際個人健身教練、AFAA GFI美國運動體適能協會 國際團體健身教練 、CrossCore RBT懸吊訓練認證、 KettleBell Instructor (KBC)一級壺鈴教練、ASNP應用運動營養研習、過重與肥胖的健身運動策略研習、運動傷害防護與體能恢復研習、中華民國紅十字會-CPR+AED證照 專長: 重量訓練(徒手肌力訓練、機械式、啞鈴、槓鈴阻力訓練)、肌內效貼布貼紮、功能性矯正與運動處方編排 可提供之服務: 一對一客製健身訓練、Line即時飲食諮詢 聯絡:0985-788978 / sample308@gmail.com /Line: lu4316v5abc

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