教學案例分享-豪豪

案例：豪豪

• 年齡：20歲
• 課程時間：2017/7月-2017/10月
• 目標：瘦身、減脂

健身動機

平常習慣熬夜玩電動遊戲的豪豪，看著不運動的自己肚子越來越大，甚至低頭看不到自己腳趾頭，剛好看到Vic教練的粉絲團想要擁有好的體態，決定跨出舒適圈，到健身房運動。不過豪豪一方面克服不了人的惰性，另一方面不會使用重訓器材，所以決定找Vic逼迫自己運動並指導器材使用方法，來克服都市人的通病。

初期：姿勢正確、肌肉感受控制度

初期Vic帶領豪豪講解器材的使用方式，每一項器具按照他的肌肉承受度，在保持動作正確下使用器材，並運用正確的肌肉發力將訓練基礎打穩，帶領重訓初學者對健身房不再陌生及抗拒，進而喜歡運動！

中期：系統化訓練、飲食控制

大約一個月後Vic導入系統化的訓練，也讓豪豪了解安排訓練課表的目的，除了一週兩次的教學之外，協助規劃自主訓練菜單，養成自我訓練的習慣，課程中補充飲食方向的建議，改善日常飲食的習慣。

指標追蹤

定期追蹤健康指標，檢討平時的努力是否有需要調整的地方，課程學習中，機器測量出來的體重數值雖沒有明顯的變化，豪豪看到後難免有點沮喪，但我請他回去比對舊照片，或者拿出以前的衣服再試穿看看，他找到這件褲子是以前腰圍太大而穿不下，之後就被塵封在衣櫃的底處，一穿上去，竟然變得鬆垮垮的，這才覺得充滿成就感！

所以真的不用執著在體重機數字的變化，真正令人開心的，一定是看到自己身材或體態有明顯的進步！持之以恆，就一定會有不一樣自己：）

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