【飲食篇】5種優質便宜的全聯蛋白質補充食物,健身後你該這樣吃

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健身後吃什麼可說是必須好好控管的一件事,當你想要盡可能多一點肌肉量時,搭配一個良好的飲食營養計劃是非常重要的,其中,你需要考慮的主要營養素是蛋白質。然而,並不是每個人都願意花時間或辛苦賺來的金錢購買昂貴的營養補充品。所以,Vic 列出了五種不同的全聯蛋白質補充食物,輕鬆在全聯就可以找到優質蛋白質。

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【菜單篇】只要五個動作,二頭肌訓練就是這麼簡單

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許多男生一定愛追求粗壯的手臂,把衣服袖子擠得密不透風。這時有對健壯的二頭肌將能滿足你所追求的目標。那麼該怎麼訓練二頭肌呢?今天 Vic 要來介紹二頭肌訓練的 5 個簡單動作,並推薦幾組二頭肌鍛鍊菜單。

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五個脫衣服前必做的事,到海邊露身材要學起來!

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夏天到了,朋友開始約去海邊或者水上樂園,隨著時間一天一天的到來,『脫衣恐懼症』越來越明顯,體型完全沒有進步,已經開始考慮要包緊緊地不打算露出來,但是如果你還有一個月的時間,其實還來得及,從今天開始做這五件事,這一次讓你自信秀身材。

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關於我:台中健身教練 Vic

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左邊為2015年/右邊為2017的我

大家好,我是 Vic 教練,目前為台中健身教練,提供多種私人健身服務(查看提供服務),是獲得學員一致高評價(看看學員怎麼說)的台中私人健身教練(查看教學實例)。

首先來跟大家分享我自身的例子。退伍後開始接觸重量訓練,原因是想要擺脫瘦皮猴的稱號,也厭倦了窄身如我,衣服穿起來總是鬆垮垮的樣子…

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