疫情比國外晚了一年爆發的台灣，2021年5月也經歷了疫情緊繃時期，健身房無法營業的黑暗兩個月，時間過了快一年，病毒不斷地變種，疫情要結束似乎還是遙遙無期，但是日子總得繼續過，在這「後疫情」時代，人們逐漸地在適應與病毒共存…

2021年12月30日，美國運動醫學會(ACSM)發表了《2022年全球健身趨勢調查報告》，有興趣的人可以參考ACSM原文網站連結，這邊Vic僅先列出前十大趨勢。

第一名是「穿戴式裝置」(已連續7年在健身趨勢排行前三名)，從每年新推出的智慧型手錶就可以發現，不只能監測運動時心率，現在連血氧飽和度、血壓、心電圖等狀況都可以量測(Vic自己也購入了觀望很久的Apple watch)；再來因為COVID-19疫情大家會比較喜歡在通風、戶外地點或者自己住家裡面的居家運動，避免室內空氣不流通或人多群聚而增加染疫風險，這些地點少了像大型健身房各式各樣健身器材，所以學會徒手訓練、自由重量訓練的能力就特別重要`！

第九名也是因為疫情迫使而生的「線上直播訓練課程」，Vic從2021年底開始嘗試線上健身課程，說實話本來跟大多數人一樣不太看好線上運動，但是親身嘗試透過鏡頭帶領學員視訊健身後發現，真的很考驗教練即時示範和口語指導的教學功力，幸好Vic對於正確示範動作及口指令引導都算蠻有自信，能不接觸到學員身體而用口令引導即時調整學員的運動姿勢，也得到許多學員正面的回饋，所以當你還在懷疑線上健身課程的時候，很多人已經正在嘗試並且得到開心、安全運動的效果了！

實體/線上健身課程並行

如果還是會擔心教練沒有實際在身旁指導，但又怕未來疫情擴散無法到健身房運動，您也可選擇實體+線上課程並行的方式學習運動！ 最好還可以找個同伴一起運動兼嘴砲(喂..重點在互相督促啦)，讓你健身充滿源源不絕的活力！
最後真心希望疫情退散、世界回歸和平，讓大家盡快回到能夠安心上健身房運動的日子！

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炎熱的天氣終於降溫，迎接舒適的秋冬，期許大家都能持續保持運動習慣，不因天氣冷而中斷好不容易養成的運動習慣，身材也被打回原形，秋冬時期運動前、中、後一定要注意下面事項！

運動前

暖身一定要足夠！至少要到心跳加速、身體微出汗的程度。
尤其習慣在清晨運動或者有心血管疾病的人們，暖身時間要花長一點的時間，使肌肉、肌腱包含心血管等身體組織溫度升高再漸進主運動。

運動中

喝水很重要!
因溫度低較不易流汗及口渴，但你要知道即使你只在呼吸都會流失水分，所以運動期間少量多次喝水非常重要，千萬不要等到口渴才喝水。

運動後

保暖很重要！
大汗淋漓後務必盡快擦拭汗水並換上乾爽的衣服，避免因體溫快速下降，冷風一吹反而更容易感冒。

規律運動好處多

規律運動可以促進新陳代謝、提高免疫力、改善體態、降低心血管等慢性疾病的風險，而且可以讓人保持心情愉快。

若真的天氣冷不想出門，現在在家裡也可以有教練指導的線上健身課程，讓你在家運動好舒適、教練督促有動力！

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Vic因應防疫推出線上一對一健身課程，地點隨你選、時間夠彈性，只要你有顆想要運動的心，即使沒有上健身房，想要維持體能、改善體態並非不可能！

【上課方式】

Vic會與你討論好方便上課的時間，然後你只要有網路、有視訊鏡頭的電腦、平板或電視，就能輕鬆上課了！(視訊軟體:Line或Zoom)

【課程時間及內容】

在詳細了解你的需求和目標後，Vic會依照你身旁現有的工具或場地為你「量身打造」一堂40分鐘的高效率健身課程。

【線上健身課適合誰?】

常只有零碎時間的你、長時間久坐的上班族、沒人督促好懶惰，想維持運動習慣和頻率、有想要運動，但是怕看影片亂做受傷的你。

*歡迎企業、公司、社團課程等團體包班訓練

【上課需要有器材嗎? 】

希望基本可以有一張瑜珈墊，但若完全沒有運動相關工具也沒關係！Vic會指導你善用身邊的器具完成課程。

【上課前要注意什麼?】

Vic會和你確認上課場地的空間大小、現有的工具，並請你準備好視訊軟體(Line或Zoom)和裝置、適合運動的服裝和鞋子，然後約定方便上課的時間。

【課程如何計價?】

目前是以單堂課程為購買與付費單位。
*單人、兩人或以上團課的費用請來訊討論。
*歡迎企業、公司、社團課程包班訓練。

【如何付款?】

目前僅接受匯款或Line pay。

還有問題想要問Vic:

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別怕亂，亂才有故事，亂才有意思，亂才有意想不到的機會。

<機會效應>(頁128)-洪震宇