教練課案例分享-Hsuan【0-100的進步】

學員：Hsuan

• 年齡：27歲
• 課程時間：2019/5月-現在
• 目標：增肌、減脂

健身初期：建立基礎體能、運動觀念

2019 年 5 月從網路上找到 Vic 後開始自己的健身之路
沒經驗的 Hsuan 按照 Vic 的課程計畫從基本核心穩定、肌耐力慢慢建立扎實的基礎體能架構
每次課程中總是對於網路上參差不齊的健身資訊有十萬個為什麼，多話的我也常常因為講得起勁而延後下課時間…(前提是後面沒課啦XD)

健身中期：養成運動習慣、動作品質提升

雖然一週僅跟 Vic 上課一次，但下課後 Hsuan 會認真地筆記課程中所學的運動學理，並維持 3-4 次/週自主訓練的習慣，也因為這樣動作掌握度以及肌肉控制度進步地非常快速，讓 Vic 可以將訓練強度逐漸地調高以提升訓練效益，原本對 Vic 畢恭畢敬的 Hsuan 開始時常抱怨強度太多，說她只要輕負荷就好了，但 Vic 對於這種抱怨早已見怪不怪，我有更多的"方法"來說服學員接受訓練強度。

健身後期：訓練量化、週期性發展肌力

上課時嘴巴雖然還是愛抱怨太重，但組間休息時間到還是會嘗試著去挑戰自己、征服沉甸甸的啞鈴與槓片！
建議 Hsuan 開始用 app 記錄訓練量之後，她可以參考到 Vic 平時如何虐待自己的訓練菜單，Hsuan 甚至會『模仿』 Vic 的高訓練量菜單，越來越不讓自己輕鬆走出健身房，目前最大肌力深蹲 100 公斤、硬舉 90 公斤、臥推 37.5 公斤 (Hsuan 體重約 56 公斤)。

看著學員從對健身矇矇懂懂，慢慢地清楚自己進到健身房的目的、愛上運動，並且願意挑戰自己的高自我效能，內心真的滿滿的感動與開心！

如果你也想要利用運動變得更健康、強壯，但是卻不知道從何開始，歡迎聯絡 Vic 或點選下方體驗課程報名表，Vic 會以安全、有效的運動方式帶你變得越來越好、越來越強！

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