【瘦身篇】四種無效的減肥方式

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很多在減肥路上的人應該都遇過這樣的問題，體重總是反彈，胖了瘦，瘦了胖，沒完沒了的，覺得根本減不下去，其實造成這種結果的無非是兩種原因，1是減肥方法，2是生活習慣的問題，正確的方法加健康的生活習慣是一定不會出現這種情況的，今天就來講講怎麼樣避免這個誤區！

1.節食減肥

這種減肥方法是最蠢的了，同時也對身體造成了非常大的傷害，節食減肥一般都是這樣的：不吃-瘦-吃-胖-再不吃-再瘦-再吃-再胖回來，可以控制飲食，但千萬不能節食。

2.單一的有氧運動

很多人為了減肥 都選擇了比較單一的運動方式，要麼游泳、要麼跑步，反正都是有氧運動，有氧運動減肥沒錯，但你可能不知道的是 ，長時間的有氧運動也會分解肌肉，你多吃脂肪易增加，但是肌肉不會，結合有氧及無氧運動(重訓)，才是最好的減肥方式！

3.減肥藥等其他藥物方式

首先我們需要明白一個道理，減重不等於減脂，體重下降了，身體外形沒變化，這樣很正常，因為你減的不是脂肪，而是水分，很多減肥藥都是讓身體多排除水分或宿便，造成體重減輕的效果，讓你誤以為是有效果了！

4.只要我在運動，我就可以大吃大喝了

運動是消耗熱量，造成身體的熱量赤字，燃燒醣類或脂肪給身體供給能量，從而實現脂肪的減少，而如果你胡亂大吃的話，是不能給身體造成熱量赤字的，相反地有可能增加！科學的運動方式+健康的飲食習慣才能有效減肥。

那要如何避免反彈？

正確的減肥方式，減掉的脂肪是不會反彈的，當然，前提是你要保持住這種生活方式，如果你是堅持運動減肥下來後就不堅持了，就開始各種不健康的生活習慣，那還是會反彈的 ，我們提倡的是利用科學的鍛煉方法(有氧+無氧運動結合)增加肌肉量提高身體代謝能力，以及健康的飲食習慣(少量多餐、健康的飲食內容，豐富的蛋白質和微量元素的補充)，請記住，健康的生活習慣才是好身材的守護神！

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