教學案例分享-Jerry

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案例：Jerry

• 年齡：33歲
• 課程時間：2017/12月-2018/3月
• 目標：改善駝背、增肌

現代人的通病-駝背問題

Jerry從小沒有運動習慣，工作是標準的電腦上班族，長時間用電腦辦公，常以"半躺的方式"坐椅子，長期坐姿不良導致嚴重的『上交叉症候群』，也就是俗稱的駝背、烏龜脖。

Vic在體驗課程時看到此狀況，便與Jerry溝通課程初期階段，會以姿勢糾正、訓練身體感知為主，必須將Jerry原本想"變厚實"的目標先延後。

初期:矯正運動、身體感知能力

Vic針對Jerry肌肉不平衡的狀況，進行一連串矯正的運動訓練，強化軟弱的肌肉，加上放鬆緊張僵硬的肌肉，並叮嚀Jerry在家裡也要多練習與伸展來加快效果，過了約3個月的訓練，體線明顯改善，後來逐漸導入更多的重訓課表，肌肉控制度也顯著進步，現在Jerry正在努力實現"身材變厚實"的目標了！

中期:重訓課表、持續訓練

Jerry看到自己駝背問題明顯改善後，發現自己的老婆也有同樣的駝背問題，等妻子產後恢復的差不多，也想帶來給Vic矯正並養成運動習慣，很多人進到健身房，就拼命亂做，卻忽略了自己身體姿勢或動作的感知，連帶的影響到運動執行的效果，若因為受傷而不想甚至無法再接觸運動，那就真的太可惜了！